Outnorthbloggen

Bloggen

Utrustningstips vid långdistanslöpning från Outnorth Adventure Team

Christian från Outnorth Adventure Team ger tips om och visar vad man ska ha på sig när man springer långt. Utrustning i filmen: Hestra CZone Pickup Salomon Intensity Long Ti..

Läs mer

Cykling, Multisport, Outnorth Adventure Team, Träning

Så planerar du från dröm till verklighet

Hoppas ni kommit igång med planerandet för årets drömmar. Enda sättet att nå drömmarna är att göra en plan för hur man skall nå dem. Med en tydlig plan så förvandlas drömmen till e..

Läs mer

Träning

Restips

Packa löparskorna! Det är vinter, kallt hos vissa, kalt på backen hos vissa och många svenskar väljer att resa mot varmare breddgrader så här års. Jag befinner mig redan i värme då..

Läs mer

Löpning, Outnorth Adventure Team, Träning

Följ med på träningspass med Outnorth Adventure Team

Petra och Christian tar en tidig start på morgonen med buss från Eksjö till Ingatorp i Småland för att sedan springa de 5 milen tillbaka på Höglandsleden. Häng med på härligt långp..

Läs mer

höst, Träning

Träning och sjukdom

Hösten är här! Det är en härlig tid med friska morgnar - som gjorda för löpträning. Men det är också en tid för förkylningar. Hur ska man egentligen göra när man känner sig lite kr..

Läs mer

Tove Alexandersson, Träning

Vilodag

Hatad och älskad, efterlängtad och ett tråkigt måste. Elitidrott handlar om att lägga sig nära gränsen, pressa kroppen hårt men se till att man inte faller. Att vara smart men samt..

Läs mer

Löpning, Outnorth Adventure Team, Träning

Semesterlöpning med Outnorth Adventure Team och Suunto

Christian Ericsson från Outnorth Adventure Team ger sig ut på en semesterlöptur tillsammans med sonen som han har planerat med sin Suunto GPS-klocka. ..

Läs mer

sommar, Tove Alexandersson, Träning

Träningsglädje

Vår Outnorth Hero Tove Alexandersson, nybliven vinnare av 5-dagars orienteringstävlingen O-Ringen, delar här med sig av sina känslor kring träningspass på sommaren. ..

Läs mer

sommar, Träning

Träning under semestern

Under semestern så får kan vi äntligen styra lite mer hur våra dagar ser ut. En del fyller dom snabbt med diverse projekt medan vissa njuter att kunna ta dagen som den kommer. En d..

Läs mer

Tove Alexandersson, Träning

Mental träning

Den mentala förmågan är viktig för din prestation på en tävling, speciellt i idrotter där taktik och teknik är väldigt avgörande. Den fysiska och tekniska förmågan avgör hur hög ka..

Läs mer

Träning

De gör en svensk klassiker på ett dygn

40 mil simning, rullskidåkning, cykling och löpning inom loppet av 24 timmar. Medlemmarna i Team 423 genomförde förra året en svensk klassiker i ett enda svep. Fredrik Erixon är in..

Läs mer

Marcus Hellner, sommar, Träning

Rullskidor som sommarträning, del 2

Innan midsommar gav Marcus Hellner sina första åsikter kring rullskidåkning som sommarträning. Här ger han nu sina tips om vad du ska tänka på när du ska köpa rullskidor. Här hi..

Läs mer

Instagram

[{"id":"1766797109425868063_316003055","title":"Nu b\u00f6rjar det torka upp p\u00e5 allvar i skogen och p\u00e5 stigarna vilket g\u00f6r det roligt att plocka fram mountainbiken ur vinterf\u00f6rvaringen och bege sig iv\u00e4g p\u00e5 en tur. Vi fr\u00e5gade v\u00e5ra v\u00e4nner p\u00e5 Friluftsfr\u00e4mjandet vad man ska t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r man cyklar i naturen. Och vad g\u00e4ller egentligen f\u00f6r elcyklar?\n\nF\u00f6rst ska man givetvis respektera de regler kring cykling som g\u00e4ller. Det finns inget generellt f\u00f6rbud mot cykling i skogen enligt allemansr\u00e4tten. D\u00e4remot kan kommunen eller polisen lokalt reglera cykling, till exempel p\u00e5 motionssp\u00e5r, ridv\u00e4gar och vandringsleder. \u00c4ven i nationalparker och naturreservat kan s\u00e4rskilda regler g\u00e4lla f\u00f6r cykling.\n\nF\u00f6rutom det uppenbara ska du ocks\u00e5 t\u00e4nka p\u00e5 f\u00f6ljande:\n-Anpassa k\u00f6rstilen beroende p\u00e5 underlaget. Det har gjorts ett antal unders\u00f6kningar runt om i v\u00e4rlden f\u00f6r att m\u00e4ta slitaget fr\u00e5n cykling i naturen. Ingenting visar att det belastar mer \u00e4n till exempel vandring. Men cyklister bromsar ibland p\u00e5 ett s\u00e4tt som l\u00e4mnar tydliga sp\u00e5r efter sig \u2013 d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att anpassa k\u00f6rstilen beroende p\u00e5 underlaget. -S\u00e4nk farten vid m\u00f6ten och bidra till ett trevligt m\u00f6te. Cyklister r\u00f6r sig ofta b\u00e5de snabbt och tyst \u2013 d\u00e5 \u00e4r det l\u00e4tt h\u00e4nt att man r\u00e5kar skr\u00e4mma n\u00e5gon man hinner ikapp. Kom ih\u00e5g att upptr\u00e4da v\u00e4nligt och s\u00e4nk farten vid m\u00f6ten. Det g\u00e4ller s\u00e4rskilt vid m\u00f6ten med h\u00e4star och hundar som l\u00e4tt kan skr\u00e4mmas av cyklister \u2013 men ocks\u00e5 fotg\u00e4ngare. Och det \u00e4r s\u00e5klart alltid h\u00e4rligt med ett trevligt bem\u00f6tande i skogen. \nVid gruppcykling kan den som ligger f\u00f6rst informera m\u00f6tande om hur m\u00e5nga cyklister som kommer att passera. Den som ligger sist i gruppen kan ber\u00e4tta att alla har \u00e5kt f\u00f6rbi.\n\nAnv\u00e4nd ringklockan f\u00f6r att g\u00f6ra dig h\u00f6rd p\u00e5 avst\u00e5nd, s\u00e5 slipper du h\u00f6ja r\u00f6sten. Dock inte f\u00f6r m\u00f6ten med h\u00e4star som kan skr\u00e4mmas av ringklocka. H\u00e4r g\u00e4ller det att sakta ned och f\u00e5 kontakt med ryttaren innan du cyklar vidare.\n\nCykla lugnt! \n@friluftsframjandet #friluftsliv #mtb #cykla #outdoor #weareoutdoor","src":"https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/vp\/a37723295f92b2f5d56d1d01da944ca3\/5B8A4812\/t51.2885-15\/s150x150\/e35\/30856340_171682890204275_1140912260651155456_n.jpg"},{"id":"1766096203688663150_316003055","title":"Varf\u00f6r inte b\u00f6rja cykelpendla till jobbet nu n\u00e4r morgonsolen v\u00e4rmer h\u00e4rligt i ansiktet? Vi har cyklar, cykelv\u00e4skor, hj\u00e4lmar, cykelkl\u00e4der med mera. Kolla in p\u00e5 https:\/\/www.outnorth.se\/aktiviteter\/cykling\/cykelpendling\n\nFoto: Lars Joelsson","src":"https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/vp\/ae3b3c64274acdbd1a1d2b3460a84705\/5B8C2575\/t51.2885-15\/s150x150\/e35\/30867846_188462621965045_2456662332000960512_n.jpg"},{"id":"1763794738500505252_316003055","title":"I helgen startade l\u00f6pars\u00e4songen p\u00e5 allvar med bland annat Tjejmilen 21k och de extrema ultra-loppen mellan 50 och 200 miles i T\u00e4by Extreme Challenge. Vilket \u00e4r ditt m\u00e5l f\u00f6r \u00e5ret?\n\nVi har allt f\u00f6r din l\u00f6pning h\u00e4r: https:\/\/www.outnorth.se\/aktiviteter\/lopning\n\nBild fr\u00e5n Sweden Sky Race 24 i Bj\u00f6rkliden 2015.\n\n#utetr\u00e4ning #l\u00f6pars\u00e4song #outdoor #weareoutdoor #l\u00f6pning","src":"https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/vp\/b0b67ac6d9a1b74c973702905752a418\/5B7A6F9B\/t51.2885-15\/s150x150\/e35\/c180.0.720.720\/30605073_766972736759915_3819500225760854016_n.jpg"},{"id":"1761843556609600187_316003055","title":"Tr\u00e4ff 6 med Adventure Academy 2018 \u2013 Navigering, bushcraft och t\u00e4ltkunskap\n\nI veckan tr\u00e4ffades alla tjugo elever p\u00e5 Adventure Academy hos Lundhags vid Stora Skuggan p\u00e5 Djurg\u00e5rden. D\u00e4r fick vi tr\u00e4ffa bland annat Lundhags nya marknadschef Caroline  Karlstr\u00f6m. Vi fick en intressant genomg\u00e5ng av alla de fina detaljerna p\u00e5 Lundhags nya ryggs\u00e4ckssortiment med modellerna Gnaur och Gneik s\u00e5v\u00e4l som kl\u00e4dkollektionen med tekniska s\u00e5v\u00e4l som snygga modeller som Makke och Makke Pro. Som avslutning fick  vi \u00e4ven en sneakpeak p\u00e5 n\u00e5gra riktigt fina plagg som kommer 2019. \nEfter lilla julafton d\u00e5 eleverna fick b\u00e5de ryggs\u00e4ck och byxor fr\u00e5n Lundhags gav vi oss av mot Domarudden och tr\u00e4ffens utomhusdel. P\u00e5 programmet stod tre workshops d\u00e4r eleverna l\u00e4rde sig splinta ved, g\u00f6ra upp eld med t\u00e4ndst\u00e5l och t\u00e4nda eld med bomull, tamponger, n\u00e4ver med mera. De l\u00e4rde sig \u00e4ven att s\u00e4tta upp t\u00e4lt i st\u00f6kiga f\u00f6rh\u00e5llanden, ventilera t\u00e4ltet och skapa en bra t\u00e4ltmilj\u00f6 \u00e4ven vid h\u00e5rt v\u00e4der, olika t\u00e4lttyper och deras anv\u00e4ndningsomr\u00e5den. Och den tredje workshopen handlade om navigering d\u00e4r eleverna fick \u00f6va p\u00e5 b\u00e5de orienteringskarta och p\u00e5 fj\u00e4llkarta, ta ut kurs, ta ut koordinater och r\u00e4kna sina steg p\u00e5 en uppm\u00e4tt str\u00e4cka f\u00f6r att veta hur m\u00e5nga dubbelsteg de tar p\u00e5 hundra meter. Alla workshops bidrog med v\u00e4rdefull kunskap inf\u00f6r sommarens \u00e4ventyr. \nP\u00e5 kv\u00e4llen lagade hela g\u00e4nget mat tillsammans \u00f6ver \u00f6ppen eld tillsammans med fantastiska utekocken Elle Nikish fr\u00e5n Elles Utemat. Middagen vi lagade var vegansk, till stora delar ekologisk och n\u00e4rproducerad med en exotisk touch av lime, koriander och kokos.\n\nEleverna gick och la sig efter den sena middagen och trodde att de skulle f\u00e5 sova ost\u00f6rt till morgonens program b\u00f6rjade med frukost kl 7. D\u00e4rf\u00f6r blev de n\u00e5got f\u00f6rv\u00e5nade n\u00e4r ledarna skakade deras t\u00e4lt vid midnatt f\u00f6r n\u00e4sta \u00f6vning. En (fiktiv) storm hade dragit in och eleverna ombads snabbt riva t\u00e4ltl\u00e4gret och navigera sig till ett nytt t\u00e4ltl\u00e4ger via n\u00e5gra utm\u00e4rkta punkter p\u00e5 kartan. Nattorienteringen och l\u00e4gerflytten blev en succ\u00e9 som trots det n\u00e5got bryska uppvaknandet uppskattades av eleverna. #outdoor @adventure_academy_sweden #weareoutdoor #friluftsliv","src":"https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/vp\/cb4c656dd05671bb0c8af6865c44c6d2\/5B891AA8\/t51.2885-15\/s150x150\/e35\/30590031_453125191811544_403853081898385408_n.jpg"},{"id":"1760863864813396016_316003055","title":"Kylig morgonluft men varmt p\u00e5 dagen. En v\u00e5rjacka fixar det omv\u00e4xlande v\u00e4dret perfekt! Se v\u00e5ra v\u00e5rjackor p\u00e5 https:\/\/www.outnorth.se\/klader\/jackor-vastar\/varjackor\n\nFoto: Lars Joelsson #outnorth #weareoutdoor #outdoor #urbanoutdoor #v\u00e5r #v\u00e5rk\u00e4nslor","src":"https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/vp\/554ffbe4d497787c32c5e447b6215066\/5B9743C8\/t51.2885-15\/s150x150\/e35\/30087304_1063232490523251_1998278674570280960_n.jpg"},{"id":"1758521632089398269_316003055","title":"Det har varit v\u00e5rk\u00e4nslor i helgen - i alla fall i de s\u00f6dra delarna av Sverige. Vi p\u00e5 Outnorth arbetar f\u00f6r att f\u00e5 fler m\u00e4nniskor utomhus och d\u00e4rmed m\u00e5 bra. Vilken aktivitet har du \u00e4gnat dig \u00e5t i helgen?\n\n#outdoor #weareoutdoor #l\u00f6pning #traill\u00f6pning #urbanoutdoor #utetr\u00e4ning #sol #v\u00e5r #friluftsliv #resoroch\u00e4ventyr \nFoto: Lars Joelsson","src":"https:\/\/scontent.cdninstagram.com\/vp\/278a0567a6ac4c1649ba5bbcd6ea1f61\/5B7CEF65\/t51.2885-15\/s150x150\/e35\/c1.0.1077.1077\/30086231_186384505316181_667341822200119296_n.jpg"}]

Nu börjar det torka upp på allvar i skogen och på stigarna vilket gör det roligt att plocka fram mountainbiken ur vinterförvaringen och bege sig iväg på en tur. Vi frågade våra vänner på Friluftsfrämjandet vad man ska tänka på när man cyklar i naturen. Och vad gäller egentligen för elcyklar? Först ska man givetvis respektera de regler kring cykling som gäller. Det finns inget generellt förbud mot cykling i skogen enligt allemansrätten. Däremot kan kommunen eller polisen lokalt reglera cykling, till exempel på motionsspår, ridvägar och vandringsleder. Även i nationalparker och naturreservat kan särskilda regler gälla för cykling. Förutom det uppenbara ska du också tänka på följande: -Anpassa körstilen beroende på underlaget. Det har gjorts ett antal undersökningar runt om i världen för att mäta slitaget från cykling i naturen. Ingenting visar att det belastar mer än till exempel vandring. Men cyklister bromsar ibland på ett sätt som lämnar tydliga spår efter sig – därför är det viktigt att anpassa körstilen beroende på underlaget. -Sänk farten vid möten och bidra till ett trevligt möte. Cyklister rör sig ofta både snabbt och tyst – då är det lätt hänt att man råkar skrämma någon man hinner ikapp. Kom ihåg att uppträda vänligt och sänk farten vid möten. Det gäller särskilt vid möten med hästar och hundar som lätt kan skrämmas av cyklister – men också fotgängare. Och det är såklart alltid härligt med ett trevligt bemötande i skogen. Vid gruppcykling kan den som ligger först informera mötande om hur många cyklister som kommer att passera. Den som ligger sist i gruppen kan berätta att alla har åkt förbi. Använd ringklockan för att göra dig hörd på avstånd, så slipper du höja rösten. Dock inte för möten med hästar som kan skrämmas av ringklocka. Här gäller det att sakta ned och få kontakt med ryttaren innan du cyklar vidare. Cykla lugnt! @friluftsframjandet #friluftsliv #mtb #cykla #outdoor #weareoutdoor

https://www.instagram.com/p/BiE7JwxhA0f/

Träff 6 med Adventure Academy 2018 – Navigering, bushcraft och tältkunskap I veckan träffades alla tjugo elever på Adventure Academy hos Lundhags vid Stora Skuggan på Djurgården. Där fick vi träffa bland annat Lundhags nya marknadschef Caroline Karlström. Vi fick en intressant genomgång av alla de fina detaljerna på Lundhags nya ryggsäckssortiment med modellerna Gnaur och Gneik såväl som klädkollektionen med tekniska såväl som snygga modeller som Makke och Makke Pro. Som avslutning fick vi även en sneakpeak på några riktigt fina plagg som kommer 2019. Efter lilla julafton då eleverna fick både ryggsäck och byxor från Lundhags gav vi oss av mot Domarudden och träffens utomhusdel. På programmet stod tre workshops där eleverna lärde sig splinta ved, göra upp eld med tändstål och tända eld med bomull, tamponger, näver med mera. De lärde sig även att sätta upp tält i stökiga förhållanden, ventilera tältet och skapa en bra tältmiljö även vid hårt väder, olika tälttyper och deras användningsområden. Och den tredje workshopen handlade om navigering där eleverna fick öva på både orienteringskarta och på fjällkarta, ta ut kurs, ta ut koordinater och räkna sina steg på en uppmätt sträcka för att veta hur många dubbelsteg de tar på hundra meter. Alla workshops bidrog med värdefull kunskap inför sommarens äventyr. På kvällen lagade hela gänget mat tillsammans över öppen eld tillsammans med fantastiska utekocken Elle Nikish från Elles Utemat. Middagen vi lagade var vegansk, till stora delar ekologisk och närproducerad med en exotisk touch av lime, koriander och kokos. Eleverna gick och la sig efter den sena middagen och trodde att de skulle få sova ostört till morgonens program började med frukost kl 7. Därför blev de något förvånade när ledarna skakade deras tält vid midnatt för nästa övning. En (fiktiv) storm hade dragit in och eleverna ombads snabbt riva tältlägret och navigera sig till ett nytt tältläger via några utmärkta punkter på kartan. Nattorienteringen och lägerflytten blev en succé som trots det något bryska uppvaknandet uppskattades av eleverna. #outdoor @adventure_academy_sweden #weareoutdoor #friluftsliv

https://www.instagram.com/p/BhzU2FNhqq7/

Inlägg i Träning

Bloggen