Träning och sjukdom

Hösten är här! Det är en härlig tid med friska morgnar – som gjorda för löpträning. Men det är också en tid för förkylningar. Hur ska man egentligen göra när man känner sig lite krasslig, hur vet man när det är okej att träna och när man ska vila? Snorig, hosta, feber – var går gränsen?

Först; Du ska aldrig träna med en infektion i kroppen! Om du har feber så är det oftast en signal från kroppen att den har en pågående infektion. Febern gör att pulsen går upp och kroppen kämpar på olika sätt för att bli av med infektionen. Ont i halsen, hosta, rinnande ögon, nästäppa och heshet är ofta beroende på virus och då behöver inte kroppstemperaturen vara förhöjd. Vid båda dessa tillfällen är det dock inte bra, utan till och med farligt, att träna. Det kan ge hjärtmuskelinflammation som i sin tur kan leda till att hjärtmuskeln skadas allvarligt. Är du sjuk så är det vila som gäller. Däremot är det helt ok att ta promenader eller lugna cykelturer.

Tumregel: Om du känner dig lite hängig och funderar på om du ska träna eller ej – träna inte!

Kommentarer är avstängda.